要減肥~觀念要正確－愛東

Dec 08 Wed 2010 05:33
要減肥~觀念要正確

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要減肥~觀念要正確
晚上8點過後不要進食或睡前3個小時內不要進食喔!第二.每天攝取滴熱量最好低於 "正常的基礎代謝量"第三.每餐餐前喝一杯開水，減少食量~多喝水幫助代謝，一天要喝2000cc以上滴水喔!第四.多運動，每天洗澡前或睡前，做一下運動，5至10分鐘，什麼運動都可跑步和跳繩還有爬樓梯都可以消耗很多熱量，7-11有小冊子可以拿，裡面有各種運動的卡路里消耗量的統計表，免費的，去拿來參考看看。

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